با خواص گیلاس، این میوه خوش رنگ تابستانی آشنا شوید

خواص گیلاس های خوشمزه و لذت خوردن آن
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

با ورود به فصل میوه‌های رنگارنگ تابستانی، بازار خرید آنلاین میوه از اسنپ فود هم داغ می‌شود و شما می‌توانید به راحت‌ترین روش ممکن، این میوه‌های رنگارنگ خوشمزه را درب منزل خود دریافت کرده و از خواص انواع میوه‌ها همچون بهره‌مند شوید. با این حال، اگر می‌خواهید در این تنوع بی‌نظیر، اطلاعات دقیق‌تری درباره خواص گیلاس و مضرات این میوه کم‌کالری داشته باشید و مثلا بدانید که ایا گیلاس قند دارد یا خیر و چه فواید یا مضراتی در دوران بارداری ایجاد می‌کند، با ما همراه باشید.

ارزش غذایی گیلاس

قبل از اینکه بخواهیم شما را با خواص این میوه خوشمزه آشنا کنیم، بهتر است به ارزش غذایی آن اشاره کنیم.

ماده مغذی موجود در گیلاس مقدار در هر 100  گرم
کالری 50 کیلوکالری
سدیم 3 میلی‌گرم
پتاسیم 173 میلی‌گرم
فیبر 1.6 گرم
قند 8 گرم
پروتئین 1 گرم

خواص گیلاس

خواص گیلاس

شاید تعجب کنید اگر بگوییم که این میوه کوچک و آبدار یک داروخانه سیار است و می‌تواند عوارض بسیاری از بیماری‌های مزمن و آزاردهنده را بهبود بخشد. در ادامه، به چند مورد از مهم‌ترین فواید گیلاس اشاره می‌کنیم:

گیلاس و تنظیم خواب

گیلاس میوه‌ای است که ده برابر توت‌فرنگی و تمشک، ملاتونین دارد و بنابراین، به تنظیم خواب شما کمک می‌کند. مقادیر ملاتونین موجود در گیلاس‌های ترش بیشتر است و در رفع استرس و اضطراب هم بسیار کمک‌کننده است.

گیلاس و لاغری

اگر به دنبال میوه‌ای هستید که بدون نگرانی از افزایش وزن آن را میل کنید باید بگوییم که گیلاس انتخاب مناسبی است و نه تنها وزن شما را زیاد نمی‌کند، بلکه میان گیلاس و لاغری ارتباط مستقیمی وجود دارد. بیشتر حجم گیلاس آب است و کالری پایینی دارد. به علاوه، وجود فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن، به شما احساس سیری طولانی مدتی خواهد داد و با خیال آسوده می‌توانید آن را در رژیم لاغری خود وارد کنید. همچنین، علاوه بر گیلاس، آلبالو نیز به کاهش چربی‌‌ها در بدن کمک کرده و می‌توان از خواص آلبالو برای لاغری استفاده کرد.

 

گیلاس و بیماری سرطانخواص گیلاس و سرطان

یکی دیگر از خواص گیلاس کنترل بیماری سرطان است. خبر خوب این است که مصرف گیلاس، سرعت رشد سلول‌های سرطانی را کم می‌کند. به علاوه، آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئیدهای موجود در این میوه با‌ارزش، جلوی عملکرد مخرب رادیکال‌های آزاد بدن را می‌گیرند و حجم وسیع کورستین موجود در آن، به عنوان یکی از موثرترین مواد شناخته شده ضد سرطان، وارد عمل می‌شود. همچنین، هندوانه نیز از این خاصیت برخوردار است و می‌توانید از خواص هنداونه برای پیشگیری و کنترل بیماری سرطان استفاده کنید.

گیلاس و دیابت

در پاسخ به این سوال که آیا گیلاس قند دارد یا خیر؟ باید بگوییم که این میوه، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسطی بین 8 تا 20 درصد دارد که بسته به میزان رسیده بودن میوه و نوع آن (ترش یا شیرین) متغیر است. با این حال، نباید از وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر موجود در گیلاس برای دیابت غافل شد.

در مجموع، توصیه عمومی این است که به عنوان یک فرد دیابتی، میزان کربوهیدرات دریافتی روزانه خود را تحت کنترل داشته باشید و بدانید که اگرچه گیلاس برای دیابتی‌ ها مضر نیست، اما نباید از حد تعادل در مصرف این میوه، خارج شوید. به عبارت دیگر، به دلیل اینکه گیلاس قند دارد، بهتر است در روزهای اول، میزان قند خون خود را قبل و بعد از مصرف آن اندازه بگیرید تا ببینید که این حجم کربوهیدرات چه تاثیری بر میزان قند خون شخص شما داشته است. در این میان، باید اشاره کنیم که یکی از میوه‌هایی که دیابت را کنترل می‌کند،گوجه سبز است و نباید از خواص گوجه سبز برای سلامتی غافل شد.

گیلاس و قوای جنسی

از دیگر خواص گیلاس تقویت قوای جنسی است و گیلاس فارغ از جنسیت فرد می‌تواند به ناتوانی و بی‌میلی جنسی او کمک کند. این میوه پرخاصیت، به واسطه وجود ویتامین‌هایA  و C، سطح هورمون‌های استرژن و تستوسترون را افزایش داده و میل جنسی را بیشتر می‌کند. به علاوه، در آقایان، باعث افرایش حجم اسپرم‌ها می‌شود.

گیلاس و فشار خون

خاصیت گیلاس در درمان فشار خون بالا ثابت شده است و این میوه خوشمزه، با وجود مقادیر بالای پتاسیم، به عنوان یک درمان‌کننده طبیعی فشار خون وارد عمل شده و با دفع مقادیر اضافی سدیم موجود در بدن، میزان فشار خون را پایین می‌آورد. در این مورد باید گفت که انار هم مثل گیلاس عمل می‌کند و از خواص انار می‌توان برای کاهش فشار خون استفاده کرد.

گیلاس و بارداریگیلاس و بارداری

گیلاس یک میوه بسیار مفید و یک مکمل طبیعی در دوران بارداری است. اما از مضرات گیلاس در این دوران هم نباید غافل شد، در ادامه، به مهم‌ترین و شایع‌ترین مضرات و خواص گیلاس در دوران بارداری اشاره می‌کنیم:

فواید گیلاس در دوران بارداری

وجود انواع مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم و ویتامین‌هایی مانند A ، C، E، K در گیلاس برای دوران بارداری بسیار مفید است. از دیگر مزایای مصرف این میوه در دوران بارداری به این موارد می‌توان اشاره کرد:

  • بهبود حالت تهوع
  • جلوگیری از یبوست و کمک به عملکرد بهتر روده‌ها
  • کاهش ورم بدن به خاطر وجود ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ها
  • جلوگیری از افزایش فشار خون و خستگی عمومی بدن به خاطر وجود پتاسیم
  • درمان کم‌خونی دوران بارداری به واسطه وجود آهن
  • محافظت از سلول‌های عصبی و مغز جنین به خاطر آنتوسیانین‌های موجود در گیلاس
  • و کاهش مشکلات خواب به خاطر وجود ملاتونین

مضرات گیلاس در دوران بارداری

خوردن گیلاس در دوران بارداری می‌تواند مشکلاتی مانند این موارد را به همراه داشته باشد:

  • احتمال ایجاد آلرژی نسبت به این میوه
  • ایجاد نفخ و گاز معده در صورت زیاده‌روی در مصرف آن
  • احتمال افزایش سطح قند خون در صورت ابتلا به دیابت بارداری، به علاوه مصرف مربای گیلاس قرمز هم می‌تواند این مشکل را در پی داشته باشد.
  • افزایش وزن در صورت مصرف زیاد گیلاس شیرین یا گیلاس خشک شده

نکته: توجه داشته باشید که میوه‌های مختلف می‌توانند در روند بارداری شما تغییرات متفاوتی ایجاد کنند. برای مثال؛ خواص به ، خواص شلیل و خواص انار هم در دوران بارداری قابل توجه است و پیشنهاد می‌کنیم که با شناخت بیشتر و بهتر خواص این میوه‌های مفید، دوران بارداری ایمن‌تری را پشت سر بگذارید.

گیلاس خوشمزه و پرخاصیت را از اسنپ فود سفارش دهید.

احتمالا با خواندن مقاله خواص گیلاس به مصرف بیشتر از آن ترغیب شده‌اید. خرید آنلاین میوه از اتلاف وقت شما در صف‌های خرید جلوگیری می‌کند و به راحتی می‌توانید سفارش خود را درب منزل دریافت کنید و از طعم‌های بی‌نظیر و متنوع میوه‌های تابستانی بهره‌مند شوید. شاد و تندرست باشید.

نظرات کاربران